宇部市 小野田市 体に優しい整体法で健康 （１）
2017年05月23日
きょうも、お元気ですか？
気候の良い今、すぐ始められる整体・健康法 「 ウオーキング 」
さまざまな整体法、健康法が情報として流れています。
人間は、動物です。動物 ＝ 基本的な活動は、行動 歩く ではないでしょうか、 ？
年齢を重ねるほど少しずつ、この基本的な「 歩く 」が衰えてきます。
たとえば早く歩く、大股で歩く、などなどが・・・、
歩く能力が衰えるということは、体力が衰えてきます。
「 ウオーキング 」を行うことによって、、肥満防止や毛細血管の活性化、
認知予防・骨折の予防、
そして腰痛 肩こり 予防にも効果絶大です。
岩崎整体・整骨院 お勧めの歩き方のポイントは
１・直線距離の長くとれるコースを大股で歩きます。
（これは一直線といううことではなく、立ち止まらなくて済むということです）
２・腕（ひじ）をうしろによく振って歩く 肩こり予防にもなります。
（肩甲骨周りを動かします）
３・歩幅が小さい方は、意識的に大きく出す 便秘にもいいです。
（股関節を大きく動かすことが、腸への刺戟となります）
ふくらはぎをしっかり鍛えることにも大事になります。
４・やりはじめ無理をせず、家の周りを歩く 5分～始めます。
（そんなんじゃー、だめじゃん）
（いいえ、そんなことはございません、きついことを行うよりも、
大事なことは、続けることなんです）
５・毎日続ける。 雨の日も玄関までは出る。そのあと中止でもＯＫ
（三日坊主、大いに結構です、
またあしたから、心 新たに、はじめれば大丈夫です）
６・一人で歩く。自分のペースで 犬の散歩や友達と歩くよりは効果大
７・もちろん運動靴やウオーキングシューズで歩きます。
整体って、
整った体 ？ それとも、
体を整えるの ？
私の見解としては、両方でしょうか
（欲張り）、
考えてみて下さい、
整った体、つまり、整体を気づくのは、
あなたの心がけが大事ではないでしょうか・・・・・、
そこに整体なるものが、備わってくるのではないでしょうか、
岩崎整体・整骨院では、ヘルニアといわれた方に
ウオーキングを始めてもらっています。
結果は、ばっちりです。
また岩崎整体・整骨院へ徒歩圏内１５～２０位の方には歩いて
通っていただくようにしています。
７０．８０代の方もお元気で歩いて、また、
遠方のご年配の方でも、バスを使って通っていただくように奨励しています。
（だんだんと元気になり、
筋力も増してきます）
はじめから、無理は、決してなさいませんように、
物足りないくらいで、全然、だいじょうぶですから ・・・・・、、
文責 柔道整復師 岩崎洋治
【宇部市交通事故施術・整体・骨盤矯正】
岩崎整体・整骨院
宇部市・山陽小野田市
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