2025年11月20日
秋が足早に過ぎて一気に寒くなってきっました。
岩﨑整体整骨院の岩﨑です。
寒くなるとどうしても肩が丸く巻き肩になったり、肩をすぼめたりと,
姿勢が悪くなり肩こりの原因になります。
岩﨑整体整骨院で「肩こりがつらい」「肩が重く頭痛がする」と施術を
受けられる方が多くなりました。
そこで今日は・・・
自宅でできる肩こりセルフケアと体操・ストレッチを、それぞれ2つずつ
紹介します。
無理せず、毎日続けることが大切です。
「肩こりがつらい」「肩が重く頭痛がする」方へ
簡単！肩こりストレッチ・体操
セルフケア
-
- ゆっくり入浴して体を温める
湯船にゆっくり浸かることで体全身が温まり、筋肉の血行が促進されます。血流が良くなると、肩こりの原因となる疲労物質が流れやすくなり、肩の痛みの軽減が期待できます。リラックス効果も高まります。
- 肩を優しくマッサージする 硬くなった筋肉（特に首の後ろから肩、背中にかけての僧帽筋など）を指で優しく押したり、もみほぐしたりす ることで、血流が改善され、筋肉の緊張が和らぎます。力任せに押すと筋肉を傷つける可能性があるので、気持ちいいと感じる程度の力加減で行いましょう。
体操・ストレッチ
肩甲骨回しストレッチ（体操）
肩甲骨を意識的に動かすことで、肩周りの血行を良くするこ
とができます。
-
- 方法: 椅子に浅く腰かけ、両手をそれぞれの肩に軽く添えます。肘で大きな円を描くように、ゆっくりと肩を後ろ回しに10回程度回します。次に、反対方向にも同様に回します。呼吸を止めずに行いましょう。首の横のストレッチ（ストレッチ）
首筋や肩の筋肉（僧帽筋）の緊張を和らげるのに効果的です。
- 方法: 正しい姿勢で座り、右手を左側の頭（こめかみ付近）に添えます。右手の重みを利用して頭を右側へゆっくりと倒し、左側の首筋を伸ばします。無理に力を入れず、心地よい伸びを感じる位置で約20秒間キープします。吸う息でゆっくりと元に戻し、反対側も同様に行います。
2025年03月7日
追突の交通事故にあわれた方がヘルニアを再発
宇部市在住 20代 男性
介護職
腕のシビレがあり整形外科受診。ＭＲＩ異常なし。“ むちうち症 ” との診断。交通事故の衝撃後、以前からヘルニアが悪化。首の痛みが強く感じるようになり再度整形外科へ今回の事故の衝撃とは関係ないですねとの診断。
痛み止めを服用にもかかわらず改善されないため当院に来られました。
ヘルニアと診断された方にいつもお伝えしている事は「私にはヘルニアを治したり、もちろん、医者でもないので手術をしたりすることはできません。でも、疲れた筋肉を回復させる能力は整形外科のドクターよりも上手かもしれません。つまりは、ヘルニアを作らなければいい、助長しなければいいんです。大事なことは、痛みを感じるかどうか ？、日々、つらく感じるかどうか ？ が大事なことかと思います。また、軽減方向に少しでも向かっているかどうかなんです。 」
実際この方は
初回目施術後 腰の回転が８0度⇒１２０度に改善。
２回目施術後翌日 痛みがあるものの仕事が楽に出来、何だか、体が芯から回復していく 気がしてきました。との喜びの報告をされました。
文責
柔道整復師 岩﨑洋治
2025年02月17日
【 へこたれない（くじけない）腰 】
寒波がまたやってきます。寒くなり気温が下がると筋肉がやせてきている方は、坐骨神経痛も起こりやすいです。
腰部痛 ～ 座骨神経痛の方 お元氣でしょうか ？
スポーツや仕事での作業のあとで、腰に疲れや痛みを感じることがあります。でもしばらくしたらツライ症状がなくなった。この程度なら異常ではありません。しかし、仕事での作業や、子ども（特に赤ちゃん）を抱っこして腰に痛みやシビレを感じてしまい抱っこできない。しかも、段々辛くなってきて仕事を休まなければいけない。これは異常です。
あせる必要はありません。筋肉が育つように、筋力が高まるように筋肉を再教育すればいいんです。いえ、むしろ体を支える筋肉を育てていかないといけません。
けっして、無茶はしないでください。寒い時は部屋の中でできることから始めればいいんです。今、自分ができる運動を始めればいいんです。
聞いたことないですか ？
『 筋肉は裏切らない 』って
筋肉の貯筋しっかり取り組み腰痛・座骨神経痛対策しましょう
2025年02月10日
『 5年前の腰が痛い時は、こんなに長引かなかったのに、 ・ ・ ・ 』
昨日当院に来られた５０代の方の言葉です。
5年前の時よりも体の柔軟性が失われていて、腰の疲れが抜けなくなって腰の痛みとして体が訴えてきています。筋力の衰えが影響していたり、運動不足による柔軟性が欠けてきていたり、つまりは、老化現象なのですが、ってことになります、ね。
人生１００年の時代、では、どうすればその老化現象を減らせるのか ？ 先送りにすることができるのか ？
それにはいくつかの解決策、対処法があります。
先ずは、体を動かすこと。
なんでもいいんです、体操もよし、ウォーキングもよし、自転車に乗るもよし、畑仕事、ガーデニング、あげだしたらキリがありません。ダンスなんかもいいでしょう。
また、脳への刺戟も大事なことです。人とのコミュニケーション能力も失ってはいけません。そして、一番大切なことは、それを行っている自分が楽しまれているかどうかが大切なんです。
そこに、ワクワクするあなたがいるかどうかが大事なんです。
体力って百貨店に売っている物ではありません。また２～３日で身につくものでもありません。コツコツと続けることにより身についていくんです。
50代の方は今回の腰痛少しずつ改善しています。
体力維持と腰痛再発させないためにも、仕事とは別に体を動かすことおすすめします。
文責
柔道整復師 岩﨑洋治
2026年08月20日
2026年 9月 10月 お休み
9月 10月
9/20 （日）午後休みます
火曜 金曜 祝祭日 お休み
毎週火曜日・金曜日・祝祭日
定休日です
土・日曜日は１6時まで施術となっておりますが、
予約の状況により１８時まで予約可能な場合があります
土・日曜日・祝日・連休の休み前後は予約が混み合います
お早めのご予約をおすすめします。
当院はお客様のご負担軽減と個別対応施術のため
完全予約制としております
2017年12月23日
こんにちは宇部市小野田市の岩崎整体整骨院の岩崎です。
今回は山口県の東部から車で2時間以上かけて肩こりと腰痛でお悩みの方の紹介です
山口県東部在住 ３0代 女性
電話でのお問い合わせでした
日曜日も施術されてるって、ホームページで見たんですけど、・・・
肩こりと腰痛が辛いんです
○○日 の （日曜日）は 施術を受ける事って出来ますか ？、
ハイッ、○○ 日の（日曜日）なら大丈夫ですよ。
ヮァ－、良かった。是非お願いします。
ハイ、では、お名前と希望の時間帯、
そして、体のどんなことで辛い思いをしてらっしゃいますか？、
家が、山口県東部の ○○ 市なので、だいたい 道中が高速で２時間くらいを予定してます。
余裕を持って、１０時 の予約って取れますか ？
ハイッ、大丈夫ですよ、
こちらの地図は解りますか ？
いいえ、あまり良くは、解らないんです・・・
車に ナビはついていますか ？
ハイ、付いています。
でしたら、電話番号か、住所で検索してみて下さい。
ハイ、やってみます。
気をつけて来て下さい。
日曜日の当日、 宇部市小野田市の岩崎整体整骨院に無事に来られました。
カウンセリングの結果、かなりの肩こりで悩むほどなんですとのこと、
それに、腰痛も辛いんです、
今までにいろいろな施術を受けてきました、
でも、結局は納得のいくことがなかったんです。
先生ところ、宇部市小野田市の岩崎整体整・整骨院のホームページを見て、２時間 かけてでも
行ってみようと思ったんです。
そんなに遠いい ところから 来て下さったんですね、
ありがとうございます。
と、前置きはこのくらいにして、今の体の状況をいろいろと聞きました。
そして 少し前、それと、うーんと前，と聞きました。
程なく 施術となり、そんなに ちょくちょくは 来れないだろうと
自宅でできる、また 自分一人で出来る 肩こりと腰痛が楽になる
簡単な体操も お伝えしました。
いつものように、施術を終えました。
どうですか、？
肩、腕を廻してみたり、腰を捻ってみたり お辞儀をしてみて下さい。
なんだか楽です。
今まで私が受けてきたものと違う。
今まで私が受けてきた施術は、先生の手が、私の体から離れたとたんに、直
ぐに また肩こりと腰痛でツラくなるんです。でも きょうは違う。全然ツラいのが 始まらない ！！
ソウですか、それはよかった。
やっぱり、２時間かけても来て良かったです。
ソウですか、そう言って頂けると、私も嬉しいです。
ではこれで、きょうの施術を終えたいと思います。
お疲れさまでした。
その後、３，４日後に電話がありました。岩崎整体整骨院に来てよかったと・・
ずいぶん肩こりと腰痛が楽になり、また日曜日に通います。との事でした。
宇部市小野田市の岩崎整体整骨院の肩こりと腰痛の施術紹介はこちら↓
肩こり
腰痛
文責 柔道整復師 岩崎洋治
宇部市・山陽小野田市・
交通事故施術・頭痛・ガンコな肩こり・腰痛施術
岩崎整体・整骨院
〒759-0206
宇部市 大字 東須恵 黒石 1951-3
TEL：0836-41-0750
2017年08月7日
山口市 ６０代 男性 Yさん.
坐骨神経の痛みで通われました。
自宅の庭で中腰での作業を行っていました。腰と股関節に痛みを感じるようになり、もしかしてこれが座骨神経・痛？不安を持ちながら、整形外科へ。
レントゲン撮影の結果、骨に異常は無し、湿布と痛み止めの薬を出しておきますので様子を見てくだい との事。
数日たっても、痛みと、脚（あし）のシビレが続きます。
居てもたってもいられず、インターネットで整骨院・整体院を検索。
宇部市の岩崎整体・整骨院のホームページ の印象が強かったので来院 ーとのことでした。
岩崎整体整骨院でのカウンセリングの結果、坐骨神経の痛みと。股関節、特に腸骨、仙腸関節の萎縮などが見つかりました。
ソフト整体コースでの施術開始
現在4回目の施術で8割回復。
坐骨神経の痛みがほとんど解消しました。
Yさんはもっとゴルフを楽しみたいとの思いがありますの
で、あと3回の整体施術を勧め、希望どおりゴルフに出かけられるでしょう。
文責 柔道整復師 岩崎洋治
宇部市 交通事故・むち打ち対応
岩崎整体・整骨院
宇部市・山陽小野田市
〒759-0206 山口県宇部市大字東須恵黒石1951-3
TEL：0836-41-0750
2017年05月30日
こんにちは、今回は岩崎整体整骨院で腰痛の施術をされた方の紹介です。
あんなに痛かった腰の痛みは、・・・、
どこから来て、どこへ行ってしまったのか、
『 あなた、腰が伸びていて、姿勢がいいわよ 』、
家内に言われて、自分もビックリ、
そう言えば ” 腰が伸びている ”、
近所の整形外科では、
『背骨が押しつぶされているので回復できないよ、』とのこと、
ガックリしたけれど、気を取り直して違う整形外科へ、
そこでは、痛みを止めましょうと、ブロック注射を５回受けました、
痛みは変わりません。
自分でも、あきらめムードが強くなっていくことに気が付きました。
インターネットを見ている時、ふと、坐骨神経の痛みで検索、
岩崎整体・整骨院のホームページを開きました、
ワラにもすがる思いと、ダメもとで、岩崎整体・整骨院へ電話を掛けてみました。
坐骨神経の痛みには、ソフト整体です、と
ソフト整体を勧められ、そのソフト整体とやらを選択、
２度目の施術を受けて家に帰ると、
冒頭のように、家内に姿勢の事を言われれ
そう言えば、・・・・・、
腰、痛みが違う、
文責 柔道整復師岩崎洋治
【宇部市交通事故施術・整体・骨盤矯正】
岩崎整体・整骨院
宇部市・山陽小野田市
〒759-0206 山口県宇部市大字東須恵黒石1951-3
TEL：0836-41-0750
